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警惕 伤肾的六大习惯

来源:99健康网 发布时间:2017-05-19
摘要:肾功能的完好是身体健康的重要基石,但是随着生活压力、日常生活习惯不规范的形成,肾虚已经在现代人当中比较普遍存在。那你知道哪些饮食行为习惯...

  肾功能的完好是身体健康的重要基石,但是随着生活压力、日常生活习惯不规范的形成,肾虚已经在现代人当中比较普遍存在。那你知道哪些饮食行为习惯是易造成肾虚的发生呢?又如何进行补肾饮食的选择呢?跟着小编一起好好了解下吧!

最伤肾的六种行为 哪些食物补肾 补肾要吃什么

  伤肾有哪些饮食习惯

  1、爱吃太油、太甜

  太油、太甜的食物吃多了,容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多,加重肾脏负担,进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂,也是会增加肾脏的负担。

  2、饮食偏咸

  饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

  3、不爱喝水

  好多女性朋友嫌跑厕所麻烦,不喜欢喝水,要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助。所以,女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

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  4、爱喝啤酒

  如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

  5、大鱼大肉,补高蛋白

  蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能。

  6、经常喝饮料

  饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升,而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

  肾虚脑力方面表现为:注意力不集中,精力不足,工作效率降低,记忆力下降;记忆力减退;肾虚症状在情志方面表现为:情绪不好,情绪常常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等;肾虚症状在意志方面表现为:没有自信,信心不足,工作无热情,生活无激情,没有目标与方向。

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  适合肾虚患者的食品

  芝麻:甘平,有补肝肾、润五脏的作用。

  粟米:又称谷子、稞子,能补益肾气。

  豇豆:又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用。

  干贝:又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  桑葚:俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。

  栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

  胡桃:性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便。

  山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。

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