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真正的自律,从不靠硬撑

2021-10-18 09:10| 查看: 54| 评论: 0|来自: 新华社微信公众号

摘要: 习惯无大小,自律无高低。说到自律,很多人会进入一个误区,认为强度是自律的核心。其实,低强度,才是打开自律的敲门砖。习惯,具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事,如果坚持去做,所收获的就能胜过那些艰 ...




习惯无大小,自律无高低。


说到自律,很多人会进入一个误区,认为强度是自律的核心。其实,低强度,才是打开自律的敲门砖。


习惯,具有水滴石穿的力量。一件微不足道的日常小事,如果坚持去做,所收获的就能胜过那些艰难的大事。


自律伊始,行动为先。


设定一个小一点的目标,将自律“最小化”,更容易从零跨越到一,最终带我们进入一个新高度。


习惯无大小,自律无高低。


只要确定是对的事,勇于开始,天天做,总会出现化腐朽为神奇的力量。


准备开启自律时,给自己定一个低强度目标,更容易让自律无压力地走进我们的生活。


名家画廊 | 保罗·塞尚




曾看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划,从早上6点起床,到晚上11点睡觉,时间全部排满。


这样的自律看上去很充实,似乎能在短期见效。然而还没有坚持30天,他已经坚持不下去了。


自律的本质,是为了遇见更好的自己,但每个人都有自己的自律区间,咬牙坚持过度高强度的自律只会让事情适得其反。


不如为自己设定一个弹性的自律计划,让自律轻松地坚持下去。


心理学中,有一个效应叫“破窗效应”:当一件不好的事或行为出现时,我们的第一反应是放任它继续坏下去。


我们容易在自律的路上放弃,便是“破窗效应”在作怪。


本打算坚持阅读100天,但在45天的时候,因为状态不佳,没有进行阅读,继而认为自己没有完美实施计划,自此放弃原计划。


原本计划晚上7点后不再进食,控制体重,却在一次聚餐后,一而再、再而三地放任自己。于是成了“间歇性自律,持续性放纵”。


弹性的自律,则会让我们在心中,为可能出现的“例外”设下防线,不让它动摇我们的计划,让“破窗效应”无处遁形。


今天状态不佳,那就只阅读一页;今天吃了高热量食物,就当是对自己近期的奖励,明天继续保持计划。


不要强迫自己去做一个完美的自律者,也不必要求自己时时刻刻都保持自律。


适度的弹性,可以帮助我们释放出压力,让自律不再痛苦,更容易坚持下去。



名家画廊 | 保罗·塞尚



真正爱自己,是在当下,努力去做自己喜欢做的和有趣的事情。


让自己的内心充盈着喜悦,让现在的每一天,都以自己喜爱的方式度过。


自律到极致,带来的从不是痛苦的坚持,而是与生活的融合。


把自律变成习惯,则不再需要意志力的支撑,它如生活的一部分,必不可少。


每个人都有着不同的能量,自律也会因此各不相同。


自律的过程,就是让人在当下快乐的事和正确的事之间做选择的过程。


不拘泥于形式,不束缚于时间,偶尔一次没完成,也无伤大雅。再低强度的自律,也是一种胜利。


放低目标,让自律先行一步;放开弹性,让自律坚持到底。



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